TRƯỚC KHI MANG THAI PHỤ NỮ CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ

Nhiều người cứ lầm tưởng là phải đợi đến lúc có thai mới bắt đầu bổ sung vitamin nhưng thật ra việc bổ sung vitamin trước khi mang thai là vô cùng quan trọng. Nó giúp cho cơ thể người phụ nữ có được thể trạng tốt nhất và được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhất. Vậy những loại vitamin nào là cần thiết nhất cho cơ thể người phụ nữ. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu những loại vitamin mà phụ nữ cần bổ sung trước khi mang thai và cách sử dụng vitamin hiệu quả.

Các loại vitamin cần thiết

Axit folic

Đây là loại vitamin không thể thiếu và quan trọng nhất đối với thời kỳ mang thai. Axit folic có rất nhiều công dụng và hỗ trợ tốt cho cơ thể mẹ và bé nhưng công dụng chủ yếu của loại vitamin này là giúp hỗ trợ phát triển não bộ và xương cột sống đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh khiếm khuyết về cơ thể của em bé sau khi sinh. Thiếu axit folic sẽ khiến cho trẻ sinh ra dễ bị dị tật, sinh non, cơ thể yếu.

Từ trước khi mang thai ít nhất một tháng đến sau khi sinh con, mỗi ngày người phụ nữ nên uống khoảng 400 mg axit folic.

Sắt

 

 

Trong thời gian mang thai, người mẹ thường xuyên bị các triệu chứng đau đầu chóng mặt. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể người mẹ đang thiếu sắt. Sắt là thành phần chính tạo ra máu trong cơ thể. Nếu như cơ thể bị thiếu máu sẽ dẫn đến khả năng máu không đủ để vận chuyển tới cơ thể của em bé. Điều này có thể làm thiếu hụt một số chất dinh dưỡng khác cho thai nhi và có khả năng sinh non. Vậy nên việc bổ sung sắt là rất quan trọng. Mỗi ngày người mẹ cần bổ sung sắt vào cơ thể nhưng không nên lạm dụng vì nếu dư sắt thì có thể sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.

Vitamin B6

Việc uống vitamin B6 sẽ là một giải pháp rất có ích cho những người mẹ bị ốm nghén. Vitamin B6 làm giảm cơn ốm nghén giúp cho các mẹ có thể thoải mái ăn uống để có được một sức khỏe thật tốt trong thời gian mang thai. Theo khuyến nghị thì mỗi ngày các mẹ nên bổ sung 1,9 miligam vitamin B6

Canxi

Ai cũng biết canxi tốt cho xương.  Bất kỳ đối tượng nào cũng cần được cung cấp canxi và cả các bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ cũng vậy. Canxi sẽ giúp hình thành bộ khung xương và răng cho bé. Ngoài ra khi kết hợp với vitamin D thì việc bổ sung canxi sẽ giúp cho người mẹ tránh bị chứng giảm mật độ xương, giảm đau lưng, đau nhức xương khớp. Đồng thời tăng lượng canxi hấp thu vào cơ thể cũng giúp tránh việc bị tiền sản giật. Mỗi ngày cơ thể của mẹ bầu sẽ cần khoảng 1000 miligam canxi. Ngoài canxi thì các loại vitamin tổng hợp, các mẹ nên bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm như trứng, sữa, hải sản,…

Những lưu ý khi sử dụng vitamin

 

 

Ngày này rất nhiều các loại vitamin đã được tổng hợp nhằm đem tới cho người sử dụng lượng vitamin nguyên chất lớn nhất có thể trong từng viên nén. Tuy nhiên để phát huy hết tất cả những lợi ích mà các loại vitamin đem lại, các mẹ cũng cần ghi nhớ một số lưu ý trong thời gian sử dụng:

  • Mỗi ngày các mẹ cần uống từ 2 đến 3 lít nước. Cung cấp nhiều nước cho cơ thể sẽ tạo môi trường cho các vitamin được hòa tan và được hấp thụ dễ dàng hơn.
  • Ăn nhiều loại rau củ quả và chất xơ. Chất xơ luôn là thứ cần thiết cho cơ thể vì nó giúp giảm các nguy cơ gây mỡ và gây nhiệt trong cơ thể. Nên ngoài những loại thịt cá thì các mẹ đừng quên ăn thêm nhiều rau xanh trong thực đơn hằng ngày của mình nha
  • Luyện tập thể dục thể thao không chỉ đem lại sức khỏe mà còn hỗ trợ giúp cơ thể trao đổi chất. Vì vậy hãy dành ít thời gian trong ngày ra để luyện tập các bài tập nhẹ vận động cơ thể nha.
  • Vitamin tuy tốt nhưng cũng cần sử dụng một cách có khoa học. Các mẹ nên đến gặp bác sĩ để nhờ tư vấn

Như vậy là chúng ta đã biết được những loại vitamin tốt cho mẹ trước khi mang thai rồi. Các mẹ hãy nhớ giữ sức khỏe thật tốt để cho các baby của mình khỏe mạnh nha.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo
Hotline: 0989610210
Gọi ngay
Chat Zalo