Những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao

Ngày này, chiều cao luôn là một thước đo quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Chính vì vậy, việc tìm ra những giải pháp, thực phẩm giúp trẻ cải thiện chiều cao, phát triển toàn diện là vô cùng cần thiết cho các bậc phụ huynh. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm hữu ích trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhé!

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa luôn là thực phẩm cần thiết hàng đầu cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.  Trong sữa có rất nhiều protein và canxi (gần 300mg canxi), cũng như các dưỡng chất thiết yếu khác giúp đảm bảo năng lượng cùng dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ. Với lượng canxi từ sữa sẽ giúp xương bé chắc khỏe và đảm bảo cho sự tăng trưởng chiều cao.  Sữa cũng sẽ hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt các hợp chất dinh dưỡng cần thiết.

Thực phẩm giàu protein

Protein là nhóm chất quan trọng trong việc cấu tạo nên những khối mô tạo thành cơ thể chúng ta, góp phần không nhỏ trong việc kết dính của xương, giúp xương dẻo dai, khỏe mạnh và hô trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Hơn nữa, các axit amin ở protein rất cần thiết cho răng, da, nội tạng, mô, cơ, xương và chịu trách nhiệm chính cho việc kích thích các phản ứng sinh hóa trong cơ thể như hô hấp, bài tiết và tiêu hóa.

 Các thực phẩm giàu protein như: trứng, thịt gà, thịt bò, thịt heo,… nên có trong mỗi bữa ăn của trẻ. Thiếu hụt protein không những gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao cân nặng của bé, mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng khác như sự phát triển không đầy đủ về tinh thần, hệ thống miễn dịch yếu,…

Đậu nành

 

 

 

Đậu nành cũng là một thực phẩm giúp bé tăng chiều cao, vì đậu nành cung cấp hàm lượng protein thực vật lớn nhất trong nhóm các thực phẩm chứa loại protein này, rất giàu canxi giúp cải thiện các mô, hệ xương cả bé, từ đó giúp cải thiện sự phát triển của xương, hệ cơ bắp và chiều cao của bé.

Để tăng chiều cao cho bé, các mẹ nên cho bé hấp thu khoảng 50g đậu nành mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung đậu nành vào chế độ ăn của bé qua các chế phẩm của đậu nành như: đậu hũ, sữa đậu nành, …

Hải sản

Hải sản là một nguồn thực phẩm vô cùng cần thiết trong sự phát triển chiều cao của trẻ với hàm lượng canxi rất dồi dào cùng nhiều vitamin cần thiết như: vitamin D, vitamin K, vitamin B1, protein,…

Một số loại hải sản mẹ có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống của bé như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu,… Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, mẹ không nên cho bé dưới 1 tuổi ăn hải sản thường xuyên, vì bé dễ bị dị ứng, rối loạn tiêu hoá.

Ngũ cốc, các loại hạt khô

Ngũ cốc với lượng magie dồi dào là một trong  những  thực phẩm thiết yếu cho sự phát triển xương mạnh khỏe ở trẻ. Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, hạt điều, các loại hạt họ đậu, hướng dương, hạt bí,… là những loại ngũ cốc, hạt khô quen thuộc, không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, mà còn chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, kẽm, selen, vitamin, …đều là những dưỡng chất thiết yếu có lợi cho cho sức khỏe và giúp bé tăng chiều cao, mẹ nên bổ sung thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng của bé.

 Rau xanh

Trong bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ,  rau xanh là  thực phẩm dinh dưỡng không được bỏ qua. Rau dền, cải bó xôi, bông cải xanh, cải thìa, … là những loại rau xanh chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, còn cung cấp một lượng lớn vitamin, chất xơ, các nhóm khoáng chất và vitamin K giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó giúp bé tăng trưởng chiều cao.        

Trái cây

 

 

Trái cây luôn là loại thực phẩm tuyệt vời trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ với hàm lượng vitamin dồi dào cần thiết. Một số trái cây như: kiwi, cam, bưởi, chuối, dâu tây, … ngoài các loại vitamin còn chứa nhiều kali, chất xơ, folate và canxi, không chỉ thúc đẩy giúp bé tăng chiều cao, mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn, thông minh hơn. Ngoài ăn trực tiếp, mẹ cũng có thể dùng trái cây chế biến thành những món salad hay ép nước, xay sinh tố mỗi ngày giúp bé tăng trưởng chiều cao tự nhiên và cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung  các vitamin cần thiết.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bậc phụ huynh có thêm kiến thức trong việc chọn lựa thực phẩm giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, để phát triển chiều cao của trẻ một cách tốt nhất, cha mẹ đừng quên khuyến khích sự vận động, rèn luyện thể chất thường xuyên để cơ thể bé đạt được sự trao đổi chất hiệu quả!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo
Hotline: 0989610210
Gọi ngay
Chat Zalo