Kiến thức chăm sóc bà bầu trong suốt thai kỳ

Khi mang thai sức đề kháng và hệ miễn dịch của phụ nữ có sự thay đổi và yếu hơn bình thường. Chăm sóc sức khỏe khi mang thai là việc vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé sau này, Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những kiến thức chăm sóc bà bầu trong suốt thai kỳ

Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu

Trong những tuần đầu mang thai đầu tiên, nhiều phụ nữ thường không biết mình đã làm mẹ. Tuy nhiên, khi bước sang tuần thứ 3 – 4 trở về sau sẽ nhận thấy những sự thay đổi của cơ thể như: chậm kinh, bầu ngực trở nên nhạy cảm, kích thước tăng lên… Có khoảng 80% mẹ bầu bắt đầu có triệu chứng ốm nghén.

Bước sang tuần 8 – 9, tử cung giãn nở nhiều hơn, một số mẹ bầu sẽ có phản ứng mang thai dữ dội (ốm nghén nặng) với những biểu hiện nôn ói nhiều, đi kèm làm sự thay đổi tâm trạng như buồn bực, bất an, lo lắng, đôi khi là thất vọng.

Da của mẹ bầu cũng bắt đầu kém tươi sáng hơn trước, thậm chí nhiều người còn xuất hiện tàn nhang, nám… Các mẹ nên tìm hiểu các cách chăm sóc da cho bà bầu từ thiên nhiên để cải thiện làn da của mình.

Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu

 

 

Cần đảm bảo đủ các nhóm chất: đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất trong các bữa ăn

Mẹ bầu có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa/ngày để tránh hiện tượng ốm nghén,. Nếu buồn nôn nhiều, mẹ có thể ăn nhẹ các loại bánh quay, kẹo gừng, cam thảo… 

Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần tránh một số loại thực phẩm có thể gây sảy thai, xuất huyết âm đạo…

 Đặc biệt nên bổ sung axit folic và sắt cho cơ thể. Mẹ thiếu axit folic có thể khiến thai nhi bị dị tật ống thần kinh, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch. mẹ bầu sẽ mệt mỏi, khó chịu hơn, thậm chí có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

Chế độ sinh hoạt trong 3 tháng đầu

  • Các mẹ cần chú ý đến thời gian làm việc, môi trường làm việc cần thông thoáng, trong lành không nên làm ở nơi cao, đi lại quá nhiều. 
  • Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để giúp thư giãn tinh thần, tăng cường oxy hóa cho bào thai.
  • Sắp xếp công việc hợp lý để có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Kiến thức chăm sóc bà bầu trong 3 tháng giữa

Từ tháng thứ 4, bụng mẹ bầu bắt đầu xuất hiện và cảm giác ốm nghén sẽ giảm dần và biến mất.

Đến tháng thứ 5, tử cung to ra đáng kể khiến phần bụng dưới nhô ra. Ngoại hình của mẹ bầu lúc này cũng sẽ thay đổi rõ rệt như tăng cân, ngực mông nở nang. Da mặt, nách, bẹn cổ, âm hộ sẫm màu hơn so với bình thường.

Đây cũng là thời điểm mẹ bầu có thể cảm nhận thai nhi một cách rõ rệt. Một số mẹ bầu còn có hiện tượng bị phù chân, táo bón thai kỳ hoặc khó thở, đau nhức lưng, hông do lưu lượng máu kém lưu thông…

Dinh dưỡng trong 3 tháng giữa

Trong 3 tháng này mẹ bầu cần tăng thêm từ 3 – 4kg. Bữa ăn hàng ngày vẫn cần phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như  3 tháng đầu. 

Ngoài ra, trong 3 tháng giữa mẹ bầu cần khoảng 2550 kcal mỗi ngày (cao hơn mức bình thường từ 300 – 350 kcal). Đồng thời, các mẹ nên chú ý cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để đảm bảo sự phát triển của thai nhi.

Chế độ sinh hoạt 3 tháng giữa

  • Giai đoạn này bụng mẹ đã bắt đầu to dần, vì thế nên sắm trang phục bầu riêng biệt để thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày.
  • Chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn.
  • Tránh mang giày cao gót.

Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

 

 

Trong những tháng cuối thai kỳ các mẹ bầu cần được quan tâm, chăm sóc nhiều bởi phần bụng ngày càng to nên cơ lưng của mẹ sẽ trở nên mệt mỏi, đau nhức.

Ở bụng, mông và đùi xuất hiện các vết rạn có màu hồng nhạt, đỏ tím hoặc trắng. Bầu ngực cũng ngày càng căng to ra. Ngoài ra, mẹ bầu cũng phải đối mặt với hiện tượng như phù chân tay, khó ngủ, bị chuột rút…

Với những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ thấy xuất hiện cơn gò Braxton được gọi là chuyển dạ giả xảy ra thường xuyên và mạnh hơn.

Càng đến gần ngày dự sinh thì mẹ bầu càng bị mệt mỏi do thiếu ngủ và sức nặng của thai nhi ngày càng lớn.

Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần kiểm soát cân nặng của mình và cả thai nhi.

Trong 3 tháng cuối mẹ bầu cũng có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Ngoài ra, cần đảm bảo uống đủ nước từ 2 – 2.5 lít mỗi ngày và tránh ăn các loại thực phẩm chứa chất bảo quản, đồ hộp và cả thức ăn đông lạnh.

Chế độ sinh hoạt trong 3 tháng cuối

  • Mẹ bầu nên nhờ chồng massage chân, lưng để giảm đau nhức. Buổi tối có thể ngâm chân bằng nước ấm.
  • Cần duy trì đều đặn việc tập thể dục bằng cách đơn giản là đi bộ quanh nơi ở,… Đồng thời nên giảm bớt công việc để nghỉ ngơi.
  • Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ lạc quan để quá trình sinh nở được thuận lợi hơn.
  • Cần hạn chế “chuyện chăn gối” vào tháng cuối thai kỳ để tránh chuyển dạ sớm.

Người chồng lúc này nên quan tâm, chăm sóc vợ nhiều hơn, đặc biệt là trong khâu ăn uống, cùng vợ đi khám thai. Chia sẻ động viên để vợ giảm bớt tâm lý. Cùng làm việc nhà, không để bà bầu khiêng nhấc đồ nặng hoặc với đồ ở trên cao…

Trên đây là những thông tin hữu ích về kiến thức chăm sóc bà bầu trong suốt thai kỳ sẽ giúp ích được cho các mẹ bầu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo
Hotline: 0989610210
Gọi ngay
Chat Zalo