3 Bí kíp giúp con cao khỏe mỗi ngày

Con cái cao lớn, khỏe mạnh luôn là niềm mong muốn và tự hào của mỗi bậc cha, mẹ. Đặc biệt trong tương lại, thời đại khi mọi thứ phát triển nhanh chóng, điều kiện sống được cải thiện và sự cạnh tranh mạnh mẽ, việc có một chiều cao lí tưởng, một sức khỏe dẻo dai sẽ là  một trong những điều kiện của các nhà tuyển dụng. Chính vì vậy, việc tìm ra những giải pháp giúp trẻ cải thiện chiều cao, phát triển toàn diện là vô cùng cần thiết cho các bậc phụ huynh. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những giải pháp vô cùng đơn giản mà hiệu quả để giúp bé phát triển chiều cao ngay từ khi còn bé nhé!

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ SINH HOẠT LÀNH MẠNH

 Theo nghiên cứu thống kê, trẻ em trung bình cần phải ngủ từ 10 – 12 giờ cho giấc ngủ đêm, đặc biệt là trẻ nhỏ thì thời gian giấc ngủ sẽ kéo dài nhiều hơn. Cơ thể luôn cần sự ngủ nghỉ điều độ để có thể phát triển toàn diện và tốt nhất. Các bậc cha, mẹ hãy tập cho trẻ nhỏ thói quen đi ngủ đúng giờ và tạo cho con giấc ngủ sâu vào ban đêm. Ngủ đủ giấc có thể coi là liệu pháp cơ bản và đơn giản nhất để kích thích sự phát triển của các hormone tăng trưởng.

 Thông thường, thời gian ngủ của trẻ muộn nhất chỉ nên là 10 giờ. Cha, mẹ hãy đảm bảo các con đã lên giường đi ngủ sau 10 giờ tối, tranh để trẻ thức khuya. Trẻ nhỏ thường hay hiếu kì và ham chơi. Việc trốn cha, mẹ để thức khuya chơi game hay đọc truyện trong bóng tối sẽ gây ảnh hưởng lớn tới thị lực cũng như sức khỏe, chiều cao của trẻ sau này. Từ 11 – 12 giờ chính là thời gian vàng để hormone tăng trưởng hoạt động tốt nhất, cha mẹ đừng nên để bé bỏ qua giai đoạn này.

RÈN LUYỆN SỨC KHỎE THƯỜNG XUYÊN

 

 

Rèn luyện sức khỏe với các bài tập thể dục phù hợp luôn là biện pháp tốt nhất kích thích tăng trưởng chiều cao của bé. Đặc biệt, bơi lội sẽ là bộ môn thể thao phù hợp nhất để kích thích tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, kéo xà, bóng rổ sẽ thích hợp cho trẻ vận động hàng ngày, nâng cao sức khỏe và cải thiện chiều cao đáng kể. Bố, mẹ cũng có thể cùng con luyện tập để tăng thêm niềm vui và yêu thích thể thao của bé. Vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh tật.

ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG CHO SỰ PHÁT TRIỂN

Theo nghiên cứu thống kê, có 3 giai đoạn để trẻ kích thích và tăng trưởng chiều cao:

Giai đoạn cơ thể trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, tăng từ 10 – 20 kg, con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.

Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu, trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trung bình trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Giai đoạn dậy thì: con gái từ 10 – 16 tuổi, con trai từ 12 – 18 tuổi. Trong giai đoạn này, chiều cao của trẻ sẽ tăng trưởng vượt  trội từ 8 – 12 cm mỗi năm nếu được đáp ứng được các nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Trong thực tế, chúng ta sẽ không nắm bắt được rõ đó là năm nào nên vẫn cần đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ suốt quá trình phát triển.

 

 

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi và protein như tôm, cá, trứng, việc cung cấp thêm ngũ cốc, các loại hạt, sữa hạt là vô cùng cần thiết cho trẻ trong suốt quá trình phát triển. Trong giai đoạn mang thai, người mẹ có thể sử dụng thêm các loại yến mạch, ngũ cốc dinh dưỡng với đầy đủ các dưỡng chất vitamin E, vitamin B cùng các khoáng chất như kẽm, sắt, magie,… cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Những ngũ cốc cũng sẽ giúp các mẹ có đủ khoáng chất trong sữa cho con bú. Đặc biệt, giai đoạn dậy thì của trẻ, lượng ngũ cốc, các loại hạt cũng là sản phẩm không thể bỏ qua. Chúng sẽ giúp trẻ có đủ vitamin, khoáng chất tự nhiên để đảm bảo sức đề kháng và thúc đẩy sự phát triển toàn diện. Những sản phẩm ngũ cốc, sữa hạt cũng vô cùng tiện lợi cho bé sử dụng và mang theo khi tới trường.

Trên đây là những giải pháp cơ bản mà vô cùng hiệu quả để giúp trẻ có một chiều cao lí tưởng cùng sự phát triển toàn diện. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc trẻ. 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo
Hotline: 0989610210
Gọi ngay
Chat Zalo